夏のクーラー肩こりもたった3分でスッキリ! 女バスプロトレーナー アイ&タマの3分ストレッチ


今回より新企画としてトレーナーのアイ(河原田)、タマ(高橋)が「今日の3分ストレッチ講座」をみなさまにご紹介します

今回は、オフィスでもできる簡単ストレッチ編!
お仕事や勉強の合間に、是非チャレンジしてみてください。

こんにちは、トレーナーのアイです!
盛夏の時節ですが、台風の到来以来、今一つはっきりしない天気が続いています。皆さん、いかがお過ごしでしょうか?今回は、クーラーの冷えによる肩こりや、姿勢改善の為の簡単なストレッチをご紹介しますよ!(ちなみに私も毎日行っています!)

【1】 僧帽筋
Point:下げている方の肩が挙がらないように、椅子等につかまりゆっくり伸びを感じましょう。

【2】僧帽筋/起立筋
Point:背中が丸くならないように背筋を伸ばした状態で前に倒しましょう。
そうすることで首の後ろにストレッチが掛かります。

【3】 広背筋
Point:背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態で左右に倒します。
その時、腰からではなく写真のように脇周囲を伸ばすイメージで行いましょう。

脇には「腋窩リンパ節」という、手や腕から流れてきたリンパが集まる場所があります。その周囲の筋肉の張りを改善することで、女性の悩みである二の腕のたるみ解消にも繋がります。是非、今日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか?※なお、ストレッチは無理なく心地よいと感じる範囲で行いましょう!

レッドウェーブの選手達も、練習前後には必ず入念なストレッチを行います。
ケガの予防だけではなく、ストレッチは体にとっても良い効果をもたらしますよ!

それでは、次回もお楽しみに~

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夏の思い出


8月4日(木曜日)、中原区主催のバスケットボール教室が行われました。
その模様を少しご紹介します!

全員揃っての教室は、なかなか珍しいです。この日は、総勢97名の中学生のみなさんにお集まりいただきました。泉コーチの指導の下、選手とともに様々なメニューに挑戦しました!

選手と1対1でのコーディネーショントレーニング!なかなかできる経験ではありません。#13ユキ(加藤)、#21サエ(小沼)も良い表情していますね

#1レイ(三谷)のディフェンスに負けるなー!みんなとても熱心に取り組んでくれました。

メニューの最後は、全員でフリースロー対決!選手たちのプレッシャー、すごいですね。これも試合を想定した、大事な練習です。1点を争う試合では、フリースローの1点でも命取りとなります。

この経験が、みなさんの『夏の思い出』になってくれれば、とても嬉しいです。私たちも参加者のみなさんから、たくさんパワーをいただきましたよ!

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質問募集中!


みなさん、こんにちはー!
夏休み満喫されていますか?レッドウェーブは、日々練習に奮闘中です。
10月に皆様にお会いできることを楽しみにしております!

さて、かわさきFMの「フジフジのfun fun Tuesday」、レッドウェーブ2回目の出演が決まりました!今回は、#13ユキ(加藤)と#14マリ(橋詰)の3年目のコンビが出演しますよー

8月23日(火)12:30~13:00生放送、チャンネルは79.1MHzです!

番組では、選手]への質問コーナーもあります。
是非、2人に聞きたい質問を送ってみてくださいね

🔗 フジフジのfun fun Tuesday
↑こちらのページより、どしどし質問募集中です!!

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2016多摩川‘エコ’ラシコに参加してきました!


川崎フロンターレ選手会が主催する多摩川‘エコ’ラシコにかわさきスポーツパートナーとして#8ハル(佐藤)、#21サエ(小沼)が参加してきました!

今回で8回目となる多摩川‘エコ’ラシコは天候にも恵まれ川崎フロンターレのサックスブルーの空のもと多摩川の清掃活動を行いました!

清掃前、暑さに負けず多摩川をきれいにしたい!と意気込む2人。この日の気温は30度近く。蒸し暑い中でしたがこの笑顔の表情

軍手をはめて河川敷にいざ、出発!小さいゴミまで見逃さずゴミを拾う#8ハル(佐藤)。地域の人とふれ合いながらたくさんごみを拾うことが出来ました

清掃のあとは、クイズ大会に参加しました!レッドウェーブに関する○×クイズを2問出題。正解者にはレッドウェーブのグッズをプレゼント!

○×問題は正解者が多く嬉しい反面、グッズをかけ急遽じゃんけん大会に移行することに。。。みなさん、楽しんでクイズ大会に参加してくれました

自分たちの住んでいるところをきれいにすることはやっぱり気持ちいですね多摩川もきれいになり、地域の人との交流もたくさんでき素敵な活動となりました

【コメント】

#8ハル(佐藤) #8ハル(佐藤)
地域の方とふれあえてよかったです。声をかけて頂いたり、たくさん交流が出来ました。川崎のスポーツに携わる方々とも親交が深まり、お互いをさらに応援し合えればいいなと思います。
#21サエ(小沼) #21サエ(小沼)
川崎フロンターレをはじめ、かわさきスポーツパートナーの皆さま・ファンの方々とふれ合う貴重な活動になりました。多摩川美化清掃やエコラシコなどを通して川崎市がより素敵な市になると嬉しいです。

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